Настрій — це емоційний стан, який протягом певного проміжка часу впливае на поведінку людини. Коли в нас хороший настрій ми концентруємося насамперед на позитивному в людях і подіях, відчуваємо внутрішню гармонію та рівновагу, в нас бадьоре самопочуття, нормальні стосунки з оточенням.
При конфліктах і сварках настрій може погіршуватись на короткий час, але не переходить у страждання, депресію або фрустращю як блокаду прагнень і намірів.
В нормальному настрої нас тішать навіть дрібниці – хороша погода, красиві предмети або пейзажі, зустріч чи розмова з кимось. Ми ставимо перед собою близькі або далекі цілі, та, як правило, їх досягаємо, мріємо про майбутнє, не маючи остраху перед ним, а певні проблемні ситуації чи негаразди сприймаються як невідємна частина життя (як день і ніч, добро і зло).
Звісно, протягом дня настрій може змінюватись у будь-якої людини, оскільки в нашому житті відбуваються різні події. Якась – радує, якась – пригніючує. Це цілком нормально. Але недарма людей поділяють на оптимістів, у яких навіть при негараздах переважае позитивний настрій і віра в те, що все налагодиться, та песимистів, які у діжці з медом обов’язково знайдуть ложку дьогтю. Ще виділяють лабільний тип, у якого настрій дуже швидко змінюється від щастя до горя, інколи без об’єктивних причин. Також трапляється циклічний тип, коли протягом 2-3 тижнів переважає веселий настрій, а наступні 2-3 тижні – депресивний.
До різких змін настрою протягом дня більше схильні холерики, які є неврівноваженим типом, та меланхоліки, котрі занадто чутливі, образливі, болісно реагують на незначні дрібниці. Менше схильні до швидких змін у настрої без поважних причин сангвініки та флегматики.
Можливо, серед цих типів ви впізнаєте і себе? У підлітків під час гормональної перебудови» переважає негативний настрій, пригнічення, роздратування, сльози, втомлюваність, упадання в розпач, депресивність, які обумовлені насамперед фізіологічними факторами і з часом при правильній поведінці та реакціях дорослих нормалізуються в адекватні форми поведінки. Недарма цей період становлення особистості називають «важким».
Спосіб 1
Ароматерапія
Запахи мають певну владу над нами: вони здатні покращити не тільки пам'ять, але і настрій. А вся справа в тому, що коли ми вдихаємо деякі аромати, у нас активізується лімбічна система. Якщо ви хочете поліпшити настрій, вдихніть аромати жасмину, грейфрута або евкаліпта. Можливо, у вас є свій улюблений аромат? Тоді використовуйте його!
Спосіб 2
Сміхотерапія
Коли ми сміємося, відбувається потужний викид ендорфінів у кров, а адже саме цей гормон відповідає за одержання радості. Вам зовсім не смішно? Все одно посміхніться! Доведено: якщо ви, нехай і через силу, почнете посміхатися, то через пару хвилин ваш настрій автоматично покращиться.
Спосіб 3
Сила доторків
Звичайні обійми можуть вас заспокоїти і підняти настрій. Вченими було доведено: дотики близьких чи коханих людей зменшують рівень стресу і позбавляють від туги. Якщо вам кепсько на душі, просто пообнимайтесь або погладьте рідної людини.
Спосіб 4
Користь спорту
Спорт дарує не тільки підтягнуту фігуру і здоров'я, але і... гарний настрій. Для того, щоб підняти свій настрій, зробіть кілька фізичних вправ, причому особливий акцент зробіть на вправи для ніг: біг, присідання, стрибки і так далі. Дивно, але це так: звичайні махи ногами повернуть вам оптимізм!
Спосіб 5
Квітуча бадьорість
За результатами досліджень, квітучі рослини можуть поліпшити настрій. Вся справа в тому, що коли ми знаходимося поруч з квіткою або квітучим кущем, ми автоматично розслабляємося, нас відпускає нервозність, роздратування і гнів. Оточіть себе вдома кімнатними квітами, і гарний настрій буде у вас постійно!
Коментарі
Дописати коментар